trening sila

[...] + 20 minut rowerka) ogólne wrażenie :) ZERO ZMĘCZENIA :D:D:D no tak to można trenować :) siła nie spada ,a nawet mam wrażenie że idzie do przodu.. Dam może mały wypis z treningu niektórych ćwiczeń ,bo nie zapisałem a wszystkiego nie pamiętam.. TAK WYGLĄDAŁ TRENING ! 1.BICEPS stojąc sztangą łamaną 4 serie (ostatnia seria 62kg na 6 ruchów) [...]

[...] oczywiscie tych negatywnych też negatywnych też.. ;/ Dzis robiłem klate + plecy ,aeroby wyjątkowo odpuściłem , ponieważ nie czułem się na siłach a w dodatku miałem ciezki trening dwuch dużych partii.. Siła na klate w normie Plecy też dobrze w pierwszej seri podciągania na drązku zrobiłem 12 ruchów jest dobrze.. zastanwiam się czy od jutra [...]

i jeszcze jedno wez sie za TRENING do kurvy nedzy! innaczej chuy z Twego cwiczenia bedzie, a wczesniej cisnales wiecej bo szamales CP ii innego gowna moze dlatego i spadla woda itp.... i sila troche

mój rekord 150 basenów ( 25m ) w 120 minut ajt <cfaniak> a pływanie mięsnie i siłownia oraz siła to 4 inne rzeczy ajt obiad praca browarek spac rano do sklepu trening praca browarek i niedziela ajt ajt ajt welcome to jamrock

kurrrrwwaaaaa, już dzisiaj jest za***iście siła wróciła, samopoczucie w normie o 18-19 na trening edit: stolec coś cienkie wyniki napisz coś o sobie ile ćwiczysz itp itd... Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-01-18 16:27:24

wreszcie wrocilem z niemca sila idzie dzis bylem na treningu i nie mialem czasu za bardzo to tylko klate praktycznie zrobilem trening za***isty byl plaska 6x90 4x100 2x110 1x120 8x100 skos w gore 8x60 8x70 8x70 8x70 chantelki 3x8 25kg no i trica 3 seri po 8 frazncuza do czola 40kg i tyle bo na wioecej nei mialem czasu i tak pewnie nikt [...]

tak se przegladalem foty i ale cuda znalazlem foty mojej formy z przed 2 lat przeszlo oraz robie tydzien luzu od siłki, już dzisiaj na ide na trening nog wypalilem sie już psychicznie, nie mam na nic ochoty i ciagle przymulony jestem, mimo że fizycznie siła ciągle w górę...jednak psychika potrzebuje troche odpoczynku

Z avkiem jeszcze pomysle Nu ale jest coraz lepiej masa i sila idzie w gore wreszcie czuje ze trening cos daje

[...] się ku najczęściej przyjmowanej interpretacji, a więc lepsze jest to, co pozwala lepiej przygotować się do walki realnej. Zdaję sobie jednak sprawę, że dla wielu osób cele treningu mogą być zupełnie inne. Maciek: Jakkolwiek trening dla celów walki realnej jest w naszej rzeczywistości cokolwiek bezsensowny, to jednak 99,9% osób podejmujących [...]

Dzien 15,16,17,18 cyklu, trening B i A Z powodu braku neta dopiero teraz pisze;/ Suplementacja ciagle trzymana jak i dieta.Kazdego dnia staram sie spac minimum 8h,wczoraj cos mi zaszkodzilo i wymiotowalem, ale dzisiaj juz zdrowy. Przysiady 1s 70kg 12pow 2s 70kg 12pow 3s 60kg 12pow 4s 60kg 12pow wioslowanie sztanga 1s 12pow 70kg 2s 12pow 70kg 3s [...]

[...] a nawet kulturystycznej sylwetki z nieodzowna kratą-marzeniem wielu trenujących-którzy ,oczywiście jej brak u siebie-zwalają na sterydy...:) Mała anegdotka-ktoś w dziale trening dla zaawansowanych pytał się: jak uzyskać krate na brzuchu-odesłałem gościa do Waszych dzienników-bo wiadomo-nie jest to temat na dwa magiczne zdania....:) Gość sie [...]

kurcze jak zobaczyłem że jest tu 80 stron to się przestraszyłem a ja mam takie o to pytanie zaczołem dzisiaj robić trening grupy I chcę trenować cyklicznie tylko powiedzcie mi co potem jak już skończę ten trening tej grupy. Kolejne pytanie to czy już przy tym treningu można zakupić sobie jakieś białko bo już to kiedyś zauważyłem żę lepsze mam [...]

[...] Nie chciałem Ci tego pisać na początku redukcji bo wiem że masz swoje metody,teorie i nie cierpisz całej tej branży fitness. Ale ciężko redukcję zrobić wykluczając typowy trening kulturystyczny.Ciężko zrobić redukcję opierając się wyłącznie czy głównie na ćwiczeniach 'wielkich' tudzież trening stricte pod siłę. Dlaczego? Właśnie miedzy innymi [...]

Krzych wklejalem tu w temacie o podciaganiu na jednej rece (ale tym w dziale trening) artykul ktory to poruszal (zainteresowalo mnie miedzy innymi to ze tam twierdzono ze sila z dwoch rak jest mniejsza niz suma sil z pojedynczych). Generalnie artykul byl ciekawy. Jednak za chu na tym forum sie nic nie da znalezc...

[...] R10 10x45 / 10x57,5 / 12x52,5 / 12x52,5 / 14x47,5 5. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10 10kg 6. Uginanie sztangą R10 10x40 / 10x50 / 11x45 / 10x45 / 12x40 + aero 20 min Dzisiaj trening mega udany! Plecy dostały konkretnie, ale i siła była jakoś dziwnie spora :-D Podciąganie sztangi +2,5kg względem poprzedniego tygodnia, a poszło leciutko. Na bica [...]

Dzisiaj dla odmiany trening mega! Chyba najlepszy od wyjścia ze szpitala. Plecy nic nie bolały, siła znacznie do przodu, pompa mega, i motywacja jakoś na mega wysokim poziomie ;-) 1. SQ na hack maszynie 5x12-20 2a. Wyciskanie suwnica wąsko 5x12 2b. Uginanie siedząc 5x12-20 3a. Prostowanie leżąc 4x15 3b. Uginanie stojąc 5x12 4a. Odwodzenie w tył [...]

[...] sie czujesz Przemku, przynajmniej po czesci. Przez ten Bark nie moglem porzadnie klaty przecwiczyc. W kazdej innej parti sila do gory a przy klacie sciagalem obciazenie. Na trening klaty wogole sie nie cieszylem bo wiedzialem ze mimo MTUT, wstępne zmeczenie itp. To nie bedzie to taki trening jakbym sobie zyczyl. Teraz dzieki fizjo jakies [...]

A wiec dnia dzisiejszego dobyl sie trening, ogolnie to myslalem ze sie troche polepszy poludniem, ale niestety , nie czuje sie dzis najlepiej, mam nadzieje ze do jutra przejdzie.. <<<<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>>>> Trening B: Podciaganie: 3x9 Wioslowanie sztanga 12x35kg 10x40kg 8x45kg [...]

Tu ci moge odpowiedziec. Sila rosnie z masa miesnia ale moze rowniez rosnac poprzez zwiekszenie liczby nerwow zaangazowanych w aktywowanie miesni do dzialania. Poprzez trening na sile z mala liczba powtorzen powiekszamy wlasnie liczbe takich wiazan. Przecietny czlowiek angazuje okolo 10-20% swoich komorek miesniowch w aktualnie uzywanej do [...]

[...] wiekszosc to freaki %-) mniejsze lub wieksze Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-05-20 07:58:05 Jak pracowałem na siłowni i miałem zajęcia grupowe, ludzie utożsamiali dobry trening z tym że wychodzą z treningu na czworaka, bądź z tym, że się mocno spocili. Niestety to nie jest wyznacznikiem czegokolwiek. W przypadku "WAS" kulturystów, czy osób [...]